惊蛰是春天的节气，虽然现在已经到了春天，但是有些地区气候还是比较低的，如果没有做好保护措施，会导致很多疾病出现，在惊蛰有很多注意事项大家要了解。惊蛰的时候大家要注意自己的饮食，在饮食中有哪些注意事项呢?

惊蛰注意事项

保持饮食清淡

到了惊蛰前后气温会回暖，饮食上也应该要做出调整，在天气比较冷的时候，人们都喜欢浓厚味的食物，现在要转变成性温清淡，惊蛰时要多吃新鲜的蔬菜蔬果，也要为身体补充蛋白质丰富的食物，这样能够很好的增强体质。

适合惊蛰的食物有很多，此时大家可以多吃春笋，芹菜这类粗纤维的食物，这些食物能很好的促进肠胃蠕动，并且能将身体中新陈代谢的物质排出。还有这个时候大家也可以适当的点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等食物。

保持室内清爽干燥

在惊蛰时，也是阴雨连绵季节的开始，在南方的时候，气候比较潮湿，大家应该要保持室内的清爽干燥，不然很有可能会导致细菌滋生，身体也会导致疾病入侵，还有总是处在湿漉漉的房间中，也会让身体湿气更加严重。

早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

预防肠胃病发作

惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引发肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾病侵害身体。

适当运动

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

上文已经为大家介绍了惊蛰注意事项，我们现在应该知道到了惊蛰的时候，怎么做身体才会更健康为了。到了惊蛰大家应该要注意防潮，也应该要注意自己的饮食习惯，要知道这个时候什么能吃，什么不能吃。