清明是我国很重视的一个节气，它是春天的节气，这个时候需要注意身体的调理，尤其是注意养生常识，在养生方面有很多需要大家了解。清明的时候要为身体补充营养，一些食物能提供营养物质，此时吃什么食物好?

清明养生常识

一、饮食搭配清补主导

清明节是冷空气交替的时间，气温可能一会高一会低的，人体可能存在四肢麻木的症状，此时可以通过滋补汤调理身体，除了要芳香化湿外，也要为身体适当的滋补，在生活中大家也要做到益气养血舒筋活络，这样身体会更健康。

二、换衣服不适合太早

到了清明节气时，气候变化无常，早中晚温差很大，所以大家应该要准备好随意能脱掉的外衣。早上出门的时候，要穿一件大衣，这样能做到保暖的效果，下午感觉到热的时候，可以将其脱下，晚上下班回家再穿上。

其实大家说的春捂大概就是这个意思，要一直到清明节后，才能穿上春款的衣服。不过春捂这个事情，也是因人而异的，要根据自己的身体选择适合的衣物，一般根据气候，要尽早的增减衣物，做好身体方面的保暖。

三、留意防患于未然

而变化多端的气温非常容易让人着凉感冒，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;这时也是呼吸系统传染性疾病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒脑膜炎等的多发性时节，因此要用心留意天气变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意防患于未然。

四、忧伤切莫过多

清明节是关键的祭拜传统节日，根据拜祖和祭扫活动来悼念先祖，寄托哀思。当见到家人的墓牌，很多人免不了触景生情，哀痛十分。这时此情此景，每个人都有那样的体会。但是，忧伤过多对身心健康的影响是很严重的，尤其是身患高血压、冠心病的人更应调节情绪，防止旧疾复发。此外，春天也是多种多样精神类疾病的多发期，再再加清明节扫墓非常容易让人心情低落、抑郁症，引起精神类疾病。因而，清明前后大家不必过度忧伤，要长期保持的心态和舒适的情绪。

清明养生吃什么

银耳

银耳是平民补品，但是却能够和人参、燕窝等媲美，是女性的养颜食品。银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

山药

山药在中医上有极好的赞誉，因为山药可以预防心血管疾病，保持血管具有弹性，避免动脉硬化，同时多吃山药可以避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因。另外，在山药中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促进血液循环。

韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠炎。清明时分，正值春蔬飘香的时节，人体经历了漫漫冬季的滋养，此时正应摄入一些当季的鲜嫩青绿色蔬菜，在让肠胃休息的同时，还可借其纤维素来加速体内油脂与毒素的排出，促进新陈代谢等。是一种比较理想的食物。另外，韭菜因含有丰富的纤维素、挥发性精油与多种维生素等营养成分，其杀菌作用明显，清明时节食韭有助阳，促生发的效果，还有杀菌消炎、促食欲、降血脂的作用。

上文已经为大家介绍了清明养生常识，我们现在应该知道到了清明节前后，怎么做能护理好身体了，在生活中大家要注意自己的饮食，多吃一点滋补类的食物，也要选择适合自己的衣服，这样能减少疾病出现。