长期失眠现在很严重可以通过饮食调理、物理调理、药物调理的方法改善。
1、饮食调理：长期失眠的患者会对生活造成很大影响，同时还会影响身体的健康，平时多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质含量比较高食物，能够促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠。
2、物理调理：患者出现长期失眠，可以通过按摩头部、按摩背部、温水泡脚方法促进睡眠，这些方法可以提高身体新陈代谢和血液循环，起到助眠效果。
3、药物调理：长期失眠会对健康造成影响，可以在医生指导下口服维生素B1
2、甲钴胺谷维素等药物调理神经，改善睡眠。