膝关节退化后是不应该锻炼的，否则会症状越来越重，建议你休息，减少活动与负重行走，局部热敷，活血化瘀药物理疗，局部涂抹活血止痛药膏，口服非甾体类抗炎镇痛，活血化瘀药物。一膝关节屈伸功能锻炼，以维持膝关节屈伸活动范围，预防关节僵硬，减轻疼痛不适第二锻炼方法就是膝关节周围肌肉的锻炼;耐力的训练或心肺功能的锻炼。