1.热敷治疗。其常适用于落枕、肩周炎造成颈部及肩部酸痛者，热敷可促进颈肩的血液循环，避免血液的淤滞，同时可放松颈部肌肉，因此适用于轻度酸痛者。2.牵引治疗。牵引治疗是神经根型颈椎病造成颈部及肩部酸痛的主要治疗方法，其可缓解颈部肌肉的痉挛，逐渐恢复颈部的生理曲度。3.自我颈部运动。其常适用于落枕及轻度肩周炎者，在日常生活中行颈部运动可舒缓颈部肌肉，避免颈部肌肉的痉挛，可缓解颈部僵硬症状。