患者取坐位，将患肩放在桌面上，然后让患者尽力伸手向前够，同时使桌子支撑胳膊的重量，达到牵拉下方关节囊的作用；方法二 肩关节内旋和外旋练习患者取站立位，双手握杆，然后用健侧手带动患侧做肩关节的外旋练习，尽量达到最大外旋范围，坚持几秒后，再由健侧手带动患侧做肩关节的内旋练习，同样尽量达到最大内旋范围，注意练习过程中要保持肘关节90°，且保持上臂贴紧身体侧面；方法三 钟摆训练患者俯身，患侧上肢自然下垂，然后做逆时针或顺时针旋转运动，旋转半径由小到大，直至接近水平位置。