提高代谢一般可以调整饮食、适量运动、保证充足睡眠等。
1、调整饮食：想要提高体内代谢可以适当的喝一些温开水，能够促进体内的血液循环，使体内的代谢增加，也可以多吃富含粗纤维的瓜果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、火龙果等。
2、适量运动：身体代谢慢跟长时间的久坐有密切的关系，可以适当增加有氧锻炼，比如跑步、游泳、登山等。
3、保证充足睡眠：在日常生活中养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，每天保证6小时到8小时的睡眠时间。