一个动作不可能让鼻炎自愈。因为鼻炎是由细菌、病毒过敏等原因引起的，鼻腔黏膜炎症，所以通过做动作不能解除这些病因。但是可以选择一些促进全身血液循环的缓慢动作来促进鼻腔粘膜收缩。比如慢跑、打太极等，还可以按摩迎香穴来缓解鼻塞的症状。坚持锻炼，可以降低呼吸道感染的几率，对于鼻炎的恢复有益。如果是过敏性鼻炎，明确过敏原后，应避免接触过敏源。鼻炎的类型很多，属急性鼻炎可自愈外。其他类型的鼻炎一般没有治愈的可能，一旦确诊，需要积极治疗。