仰卧起坐通常能练腹肌，不过效果不是特别明显，还需要长时间坚持。想要拥有腹肌可以经常做运动，保证有足够强度，只是单纯利用仰卧起坐练腹肌，效果可能不是特别突出，也需要正确的做仰卧起坐，注意运动强度以及时间，并不是做的越多越好，做的太多很容易出现腹部的疼痛，甚至是内脏痉挛，还需要配合上其他的运动，比如说俯卧撑等。饮食上及时做好调整，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如说瘦肉或者是奶类、豆制品等，合理搭配膳食，保证营养均衡