假性宫缩一般可以采取左侧卧位、转移注意力，轻轻按摩腹部等方式进行缓解。
1、采取左侧卧位：假性宫缩现象是怀孕晚期出现的一种现象，一般宫缩时间不长，在宫缩时，孕妇可以采取左侧卧位，这样可以让全身心放松，缓解假性宫缩症状。
2、转移注意力：假性宫缩时孕妇会出现腹部发紧症状，一旦宫缩出现可以尝试听舒缓音乐，慢慢的症状就会逐渐消退。
3、轻轻按摩腹部：在孕晚期的时候，子宫逐渐增大，敏感度也会增加，孕妇一活动就会出现生理性子宫假性收缩，可以用手轻轻的按摩腹部，让子宫肌肉放松。