湿寒体质可以通过饮食和运动的方式进行调理，能达到比较好的调理湿寒体质效果，但是需要长时间坚持才能看到一定的效果。1.饮食调理：湿寒体质可能是长时间不良饮食结构等因素引起，平时在饮食当中可以适当的吃点生姜、牛肉以及肉桂和莲藕、莲子等食物，能起到改善湿寒体质作用。2.运动调理：湿寒体质可以通过积极参加体育锻炼的方式进行调理，利用运动的方式，达到排湿排汗效果，可以帮助湿气排出体外。