健脾养胃去湿气的食物主要有莲子、山药、小米粥以及红豆薏米粥等，这些食物能够起到比较好的健脾养胃以及祛湿气的效果。脾胃功能不好湿气比较重，很可能是长时间不良饮食结构或者长时间不注重锻炼的因素所引起，应该及时调整饮食，平时可以通过适当的吃点健脾养胃以及祛湿气的食物，用于改善湿气重症状。湿气比较重可以通过积极的跑步或者跳绳等运动，通过运动的方式干预，可以达到比较好的排湿排汗效果。