血压高者可以喝纯牛奶。每天喝一到二杯牛奶，可以有补钙的效果。牛奶含有优质蛋白质，以及人体所需要的氨基酸、多种矿物质。每天晚上睡前喝一杯牛奶，有利于促进睡眠，补充身体营养，有安神的效果。可以每天晚上睡前喝一杯，有改善血压增高者的睡眠质量。平时血压高者，还需要做到低盐低脂低糖饮食，避免熬夜，也不能够过度劳累。