孕期让体重下去一般可以适当的控制饮食或者是运动。
1、控制饮食：在怀孕期间如果体重比较肥胖，可以控制一些高热量、高脂肪的食物，多吃比较清淡的食品，比如小米粥、软面条、新鲜的蔬菜和水果，合理安排饮食。
2、运动：在怀孕期间不可以做剧烈运动，但是可以适当的散步，在吃饭以后通过散步，能够促进食物的消化，也可以减少脂肪堆积的现象，增加肠道的蠕动，不容易出现肚子胀气、消化不良。