自己判断子宫下垂一般可以观察局部的状况，也需要通过做影像学检查判断。需要观察外阴或者是阴道外口处是否出现了块状物突出的表现，如果出现了突出的表现，可能是子宫下垂，在触摸的时候也可以感觉到，通过自己检查并不能完全判断。还需要去医院通过做影像学检查，比如做盆体的超声检查，可以了解到子宫的具体位置，还可以判断是否存在子宫脱垂。如果出现了子宫脱垂时，可以通过子宫收腹带的方式改善，如果症状比较严重，则需要通过手术改善。