痛经可以选择热敷按摩、改善饮食、口服药物等方法来缓解疼痛，具体方法需要根据痛经的原因和严重程度来决定。1.热敷按摩：痛经是指在月经期间出现腹部疼痛症状，有可能是受到冷空气刺激，或者是吃了寒凉食物之后引起，需要及时用热水袋做腹部热敷，还需要配合局部按摩，才可以起到促进血液循环和缓解子宫收缩。2.改善饮食：痛经在疼痛程度不是特别严重时，可以适当喝一些红糖姜茶，可以起到暖宫和促进子宫内膜脱落也能缓解疼痛。3.口服药物：痛经比较严重时，可能会影响到正常的生活和身体健康，需要及时到医院做检查，可以在医生指导下服用布洛芬缓释片来做治疗。