一天吃一个到两个橘子比较好，要尽量避免过量摄入。橘子里边的营养成分含量是比较高，含有维生素C和B族维生素，其中也包含了矿物质元素，比如钙磷镁，这些都属于人体必需的营养物质，在吃了之后对身体健康是有好处的。但是任何食物都不可以过量摄入，正常的成年人每天吃一个到两个橙子比较好，对于儿童已经年老体弱的人群，每天吃一个橙子比较好。橙子里面含有果糖成分，如果在过量湿敷之后就有可能会导致体内的血糖升高，也可能会影响到血糖的控制。