睡眠质量不好一般可以通过养成规律的睡眠习惯来改善，也可以通过调整睡眠环境来缓解，或者是配合医生服用安神助眠的药物来调理改善。出现睡眠质量不好的情况，可能是由于精神压力比较大的原因导致，也可能是由于环境因素的原因引起，另外也不排除是由于神经衰弱导致的可能性，一般需要积极的配合医生改善。日常生活中还需要注意做好饮食的调整工作，同时还要避免吃过于油腻性的食物，以免导致身体的调理和改善受到一定的影响。