来月经可以适量的跑步运动，但是需要注意在运动的时候幅度不宜过大。来月经之后会导致女性体质相对比较虚弱，同时也会由于体内激素含量发生改变之后，会导致抵抗力有所下降，而适当的跑步运动可以促使免疫功能有所提高，要注意跑步的时间不宜过长，最好控制在半个小时以内，而减少对子宫的刺激，避免出现月经量增多的现象。来月经期间还需要做好腹部保暖工作，不要吃过于辛辣以及寒凉的食物，避免对子宫造成刺激，引起经血淤阻，从而引发痛经。