首先，高血压需要合理饮食、低脂低盐饮食、清淡饮食，少吃油腻油炸食品、辛辣、浓茶、咖啡等。注意戒烟戒酒，养成良好的睡眠习惯，再配合合理运动。每天可以进行一定量的运动，如游泳、打羽毛球、快走、骑自行车等活动，对减肥和血压有一定的作用。如果通过这些不能降低血压，则需要配合药物降低血压，提倡平时多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物。