维生素b可以长期吃，但剂量应在规定范围内，否则大量服用维生素B会造成神经损伤，甚至出现神经病变，即导致皮肤感觉暗沉甚至感觉障碍，还有其他副作用。如果长期卧床，消化能力较弱，可以长期服用维生素B补充剂，但是无论是否健康，都可以多吃一些食物，包括新鲜水果和蔬菜，以补充维生素，尤其是维生素B，它们是健康和均衡的。最好监测自己的身体健康状况，不要盲目补充维生素B族以促进健康。只有通过合理的劳逸结合、健康的饮食、睡眠、运动等，身体才能健康。