关节扭伤后，具体的保养措施如下：
1、关节扭伤后，一定要多休息，避免剧烈活动。可以有效促进身体尽快得到恢复，减少疼痛、出血或者肿胀等情况的发生，防止伤势更加恶化。
2、在恢复期间，饮食上需要做好调整，尽量以清淡，易消化的食物为主，但要避免进食辛辣，刺激或过于油腻的食物。
3、要做好局部的保证工作，避免着凉，以免病情加重。
4、如果疼痛比较严重，可以进行适当的热敷、按摩、针灸等，能够有效缓解症状。必要时，可以在医生的指导下服用活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗。