吃零食的危害有很多种，每个人吃的零食类型不一样，吃零食的时间长短也不同，所以对于自身的伤害性也会有一定的不同之处，如果在生活当中经常吃太多的重金属零食，里面有很多的防腐剂对自身的健康会非常不利，同时在长时间吃零食的状态下，会影响到正常饮食的摄入，也会引起发胖和营养失衡。零食大多为煎炸辛辣之品，食后容易出现便秘。因此平时尽量要减少吃零食，选择吃些优质蛋白丰富的食物。