体内湿气太重大多数可以通过吃散寒除湿的食物和运动等方式最快而有效，防止体内的湿气加重。去湿的食物一般包括冬瓜、苦瓜、白萝卜，有利于促进体内的寒湿排出，从而缓解身体出现的乏力和腹部胀满等多种症状。还可以通过慢跑或者快走以及跳绳等方式锻炼，有利于加快自身代谢和促进体内的寒湿排出体外。平时要避免吃生冷寒凉的食物，饮食要以清淡和温热为主，对于身体健康有较大的好处。