一般情况下软组织损伤后会疼三到七天左右，在软组织损伤的四十八小时之内，损伤引起毛细小血管破裂，造成软组织肿胀、瘀斑，体内启动凝血机制，血管收缩，血小板聚集，血凝块形成。所以此期间应该用局部冷敷，促进血管收缩，减少局部出血，引起肿胀、疼痛加重。四十八小时之后可以给于局部热敷，可以促进局部淤血的消散、吸收，一般的肿胀消退、疼痛缓解需要一周左右的时间。