燕窝属于滋补类养生保健食品，好处比较多。燕窝中含有大量优质胶原蛋白，可以使皮肤具有弹性、延缓衰老、修复受损皮肤、保证肌肤的水油平衡，同时还具有对于皮肤黏膜系统干燥、瘙痒等有缓解的效果。女性有出现贫血或是体质虚弱，食用燕窝也可以有补气养血以及增强机体免疫力，促进细胞新陈代谢等作用。适当的吃燕窝还可以有滋阴润肺的作用。