坐月子期间下奶最有效，可以多吃些营养厚实的食物，多吃鱼汤和一些肉类和蛋白质丰富的食物。一般情况下，如果营养充足，乳汁会分泌更多。如果营养充足，但奶量还不是特别大，这种情况就需要服用一些具有通经降奶作用的中药，可以口服通乳颗粒。必要时应咨询中医。根据身体状况服用一些平肝理气、益气养血、调经降乳的中药。同时坐月子期间多注意休息和心情也帮助下奶的。