面色能观察到人的整体状况，正常人的面色是有光泽，淡淡的红，面色憔悴的人它偏黄，预示着身体上的机能要衰退。让面色好的方法如下，要注意休息，睡眠要充足，充足的睡眠能缓解疲劳，是最好的保养趋势。要合理的正常饮食，把饮食结构调整好，每餐保证足量的淀粉类食物、蛋白类的、有机蔬菜、水果的摄入，这些都是很重要的。当然，还可以吃一些补气的，比如说生姜、红枣、桂圆类的食物，还有一些肉类的蛋白质，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，这些是可以增加气血的。