先做精液分析了解精液治疗，补充锌制剂、补充优质蛋白质，不要吸烟喝酒，远离高温环境。提高精子质量有很多的方法，我们第一个忠告就是让这些处在备孕阶段的准爸爸们，最好到医院先做一下精液分析，了解一下自己的精液质量有无问题，在生活中有这么一些窍门，能够有效的提升精液的质量，包括，补充锌制剂，可以提升精子活力，第二，补充优质的蛋白质，比如说精瘦肉豆腐这一类的食物，第三，不要喝酒 不要抽烟，因为这会影响生精细胞的功能，第四，远离高温的环境，因为目前有很多的研究表明温度过高，会影响睾丸内精子的产生，最后，推荐大家要保持好的心情，要有比较规律的生活，这样的话，能够让精子在睾丸内，能够更加成长，得更加顺利提升精子的质量。