可以多吃新鲜的蔬菜水果、含钙高的食物和奶制品。人体的这个身高和发育，除了和食物有关系以外，还和其他的一些因素有关，比如说像活动、运动，还有照射阳光、情绪，包括一些器官的正常运动功能都是有关系的。当然我们在食物调整上可以就是帮助人体生长，促进身体长高的食物是很多的，比如说像新鲜的蔬菜、水果，能够及时补充骨骼所生长需要的这个矿物质和维生素。另外要多吃一些含钙高的食物，比如说像大豆、瘦肉、海米、贝壳类的食物也可以，多吃一些奶制品、豆制品都有助于人体长高。在选择食物的时候，需要在医生的指导下进行科学均衡的饮食就可以了。