湿气重的人怎么排湿才能够减肥？就是说湿气重是我们说的一种体质，它是因为受感受了外界的湿气，或者说本身脏腑功能失调，气血津液运化受到了阻滞，水湿在体内停着，聚湿成痰，形成这种痰湿这种体质。这种体制它会表现为比如说他位版的不舒服，消化功能不好，经常是大便痰稀溏稀，或者是出现那种咳嗽、痰多，另外身体的容易出现水肿，还会出现关节的这种肿大、疼痛等，如何去调理我们说首先饮食上要十分注意，饮食应该以清淡、易消化的食物为主。少吃一些油腻、油炸、高脂、高热量的食物，可以多选择一些有健脾、利湿、化痰、祛痰作用的食物，比如说蔬菜里的白扁豆，还有白萝卜、冬瓜，另外山药、薏仁、芡实，这些都是能够健脾祛湿，化痰消食的。另外像像那个我们说红小豆它也是能够清湿热的，我们可以用红小豆和生和薏仁去煲粥，对于这种排湿是非常好的。另外就是作息也需要有规律，而且要坚持一定的运动锻炼。