去湿气是可以通过饮食来进行调理的，在饮食调理的时候，你可以选择一些健脾化湿的一些食材，或者是药食两用的药材，比如说像莲子、薏米、红小豆、白扁豆，化痰去湿的，比方说像琵琶叶，桔梗、杏仁儿、鼻气等等，有一些药材，比如说像利尿的金钱草、车前子、赤小豆，那对这个肾脏有非常大的好处。那如果单纯食疗起不到作用，就需要及时的就医。此外通过加强运动，有些人虽然进食量大，但是不爱运动，形体就比较肥胖，属于素体痰湿较盛这种情况。那这类人应当要增强运动，将体内的时机消耗掉，防止产生痰湿内湿的差。成了与饮食的习惯密切相关。如果在进食后有腹胀感，就有便溏的这个症状，中医称之为先天的素体脾虚应当少吃肥甘后背。如果是一时的脾虚肺虚导致的实重，可以用食疗或服药调理。