有助于减肥的热量低的食物有：1.紫薯；2.玉米；3.纯燕麦片。首先是紫薯，紫薯是一种不错的减肥主食，因为紫薯的含糖量和热量更低，而且含有花青素，营养的价值比红薯更高。第二个食品是玉米，玉米做起来是很方便的，玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，而且还有润肠通便的作用。要注意区分玉米的种类，老玉米的减肥效果最好，甜玉米次之，减肥最不好的是糯玉米。第三种食品是燕麦，一定要是纯燕麦片，而不是添加了一些奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。纯燕麦片含有大量可溶性的膳食纤维，能够在肠道内迅速的吸水膨胀，可以提供持久的饱腹感。