维生素b族建议在早餐或午餐后服用比较好。人体的汗液、尿液会将维生素b族排出，所以需要及时补充。日常要多吃奶制品、粗粮、绿叶蔬菜等等，这些食物中含有大量的b族维生素，正常饮食一般不会导致体内缺乏维生素b族。如果本身有挑食、偏食、胃肠道功能障碍情况，会导致维生素b族或其他营养元素出现缺乏现象，此时就需要服用维生素b族。备孕、怀孕以及哺乳期女性必要时可适当服用维生素b族。