要保护好头发，经常吃对头发有营养的食物，例如新鲜的鱼类、蛋类、奶类等等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，对头发有一定的滋养作用。另外多吃含有钙、铁、铜、锌等微量元素的食物，例如动物的肝脏、木耳等，帮助维持头发的正常的色泽。此外还可以进食富含有维生素类的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等，还可以进食海产品、坚果以及黑色食品，对治头发的早白都有一定的辅助作用。另外，经常保持心情愉快，保持良好的睡眠、生活规律，对保护头发也是很有益处的。