我们大家都知道，减肥一定是饮食控制加上运动才能起到一个良好的效果。当体重减下来以后，怎么来避免反弹？我们知道一定要持之以恒，才能起到一个良好的效果。就是持之以恒，首先我们得坚持下去，就这种的饮食的控制，而不是单纯的就是不吃某种食物，或者我不吃饭，这种减肥是我们最不可取的，要控制饮食摄入的量。第二要增加适当的运动，量力而行，循序渐进。那在这个基础上，才能起到这种减肥不反弹的效果。所以需要持之以恒，才能达到一个明显的这种减肥持续的效果。