跑步是一种全身锻炼的运动，可以提高心肺功能，促进免疫力提高，缓解亚健康状态。跑步是一种全身锻炼的运动，跑步的时候由于我们除了双下肢以外，我们上肢也在进行协调运动，所以它可以运动或者活动全身的各个部位的肌肉。经常跑步的话，首先就是能够提高我们的心肺的功能，可以让我们的心肺承受更大的活动量，经常跑步的人他可以体力非常充沛，而且不易疲劳，工作上会充满了活力和动力。第二就是，跑步能够对我们的免疫系统产生很好的促进作用，经常跑步的人免疫系统始终处于一种相对活跃的状态，对于外界的一些疾病就能够起很好的抵抗作用，比如说像感冒、气管炎、咽喉炎，包括胃肠炎等等的，都能够起到非常好的抵抗作用。第三就是跑步能够缓解亚健康状态，由于长期的工作压力大，出现精神上的问题或者是出现焦虑、抑郁等等，通过跑步也有一定的缓解作用。