可以将红豆、薏米、茯苓、冬瓜等食物根据自己的口味组合长期服用，就能起到除湿的效果。湿气重实际上是中医的一个说法，所谓湿气重是患者的体内湿邪内生，或者是外来感受以后在体内存留不容易排出。具体来讲，湿气重的人群主要会出现一些胸闷，乏力，腹胀，消化不良，或者会有腹泻，恶心，呕吐等情况，这种情况可以用一些简单的除湿的方法来进行治疗。常见的能够除湿的食材如红豆、薏米、茯苓、冬瓜，还有苦瓜、决明子，这些都能够很好的起到除湿的效果，所以可以根据自己的口味选择一到两个或者三个组合来进行长期的服用，就能起到除湿的效果。