便秘还是慢性的渐进性的过程，很难通过快速的方式和方法就把它解决掉，我们在解决的过程当中，其实也是建议先是通过生活方式的改变。然后这些效果不好的话，再辅以药物的治疗，也就是说在药物治疗之前，您的生活方式要有个很大的转变。多吃粗纤维的，比如说玉米、芹菜、白菜这种含粗纤维的蔬菜，多喝水，多吃水果，肉类的要大大的减少。同时锻炼腹部肌肉的力量以及肛门这种肛提肌的力量，通过体育锻炼减轻了腰围，减轻体重。然后还有养成定时排便的这样习惯。我们的建议是在餐后十几分钟，他有胃结肠的反射。利用时间来训练排便。