dha其实对于胎儿和母体的视神经和脑的发育是有好处的，它属于不饱和脂肪酸。世卫组织规定，dha 的摄入量每天达到三百毫克就可以了。我们日常饮食中，吃的坚果或者是吃的深海鱼类，它都是含有不饱和脂肪酸的。所以如果每周能保证吃一些坚果，然后吃几次深海鱼，这种dha的数量是完全足够的。其实除了这些之外，我们孕妇和胎儿都需要很多的营养物质和微量元素。不止是dha，所有的都需要。所以我们要保证自己的饮食充分是多样化的，不要挑食。如果是补充的话，其实也可以，但是不是要建议一定非要补充的。如果要补充的话，我们可以从孕五个月开始会选择一些大厂家的，有质量保证的这样的dha产品进行补充。