产后恢复主要是对身材以及盆底肌功能的一些修复，身材其实是一个坚持的过程，首先要坚持母乳喂养，然后可能的话进行一些体育锻炼，体育锻炼以适中强度的瑜伽或者慢跑为主，有的人会有腹直肌分离的情况，这个可以做一些平板支撑锻炼核心功能的体育锻炼。产后对于身材追求比较高的人，第一个肯定是哺乳期间也要佩戴合适的胸罩，以免就是造成哺乳之后乳房下垂情况。第二个在孕期就要维持合理的体重。如果说孕期过重，产后减重还是比较困难的。对于盆底修复第一个可以到专门机构去测一下，或者进行盆底肌的肌电刺激。还有可以坚持做凯格尔运动，凯格尔运动可以帮助自主的恢复盆底肌的功能。这些都是可以做的一些产妇康复的项目。