对于哺乳期的妈妈来说，如果想要乳汁尽快的分泌，而且又多质量又好，首先我们要保证自己的饮食上的摄入的充分，要多吃富含蛋白质的、含汤水类的食物，鱼、肉、蛋、奶。还有我们传统上流行下来的猪蹄汤、鲫鱼汤这一类的，是有利于我们乳汁分泌的。乳汁分泌其实跟吃有一定的关系，但是主要的就是，很重要的一点就是，让宝宝多吸吸吮乳房，它会刺激乳头产生一个泌乳反射，身体就反馈出来说宝宝还没有吃饱，然后要让妈妈多产奶，这就是一个泌乳粉。例如反射出来之后这个奶水自然就会增加了，这样我们的奶水就会比较多一些。另外还要休息好，心情要保持的好。所以说要想乳汁多，其实是一个很多方面的原因的综合，最重要的一点就是让宝宝多吸，他会产生跟泌乳反射，让我们的身体知道我要多产奶。当然我是这个饮食上和休息上和心情上都是要配合着来的。