如何最快最有效的瘦腿，想要瘦腿平时可以增加腿部训练，经常按摩腿部能促进腿部血液循环缓解肌肉紧张，达到燃烧腿部脂肪瘦腿的目的，平常不能够进行久坐且不要盘腿坐。另外避免进食高热量高油脂食物，跑步注意不要进行高强度的快速疾跑，以免使腿部肌肉增大，脂肪是均匀分布在全身的，通过控制摄入热量增加运动消耗，可以均匀减掉全身脂肪。而不是只减腿上脂肪或只减肚子上脂肪，如果腿部过粗可以咨询专业运动指导教练进行有针对性练习。