减肥都是活动所消耗的热量一定要大于摄入的热量。所以就是说想快速减肥的话，一定要控制饮食，增加运动才能起到减肥的作用。总体来说，不建议快速减肥，因为快速减肥是很容易反弹，而且一旦过于严格的控制饮食，反而会增加我们的体脂的含量。所以建议大家还是应该按标准的在专业人员的指导下，正规的减肥才是稳定不反弹的效果。