骨盆前倾准确的自己测量的方法有两种，平卧位测量和站立位测量。平卧位测量是躺在一个平整的床板上，在腰部和臀部之间有一个距离，用右手握拳来测量这两者之间的距离。正常情况下应该是小于或者等于一个握拳的距离。如果超过一个拳头，可能就是有骨盆前倾。立位测量，就是站立在一个平整垂直的墙壁旁边，将臀部和背部贴在墙面上，右手握拳塞到腰和墙壁之间，正常情况下，腰椎的弧度应该可以刚好塞满腰椎和墙壁之间的空隙。如果拳头放在腰椎和墙壁之间，除了拳头外，还有更多的空间，则有可能出现了骨盆的前倾。对于可能存在骨盆前倾的患者，可以做腰椎和骨盆的x 光片，这样可以准确的测量出骨盆前倾的程度。