久坐腰疼是现代人经常会遇到的问题，经常在长时间座位办公，开车后会出现这种问题，引起这种情况。最常见的原因是腰肌的劳损，这是因为肌肉长期处在一个固定的姿势没有发生变动，造成肌肉、筋膜、韧带等发生劳损性炎症而引起的腰痛症状。要缓解久坐后的腰疼，首先要注意避免久坐，一般要在做四十到五十分钟左右后要站起来休息一下，做做腰部的伸拉运动。一般两三分钟的休息和缓解时间就可以。如果实在没有休息时间，那么建议可以带个腰托来减轻腰部的受力。但要注意的是，长期佩戴腰托，反而会引起腰背部肌肉的萎缩，所以不要长期佩戴。另外建议，每天抽出半小时的时间来进行腰背部肌肉的锻炼，做做燕飞平板支撑等，可以加强腰背部的肌肉力量，从而缓解腰疼。