晚餐吃什么还是需要因人而异的。大部分人晚餐后没有什么过多的活动，要是宅在家里的话晚餐尽量少吃，而且必须在七点之前吃完。一般来说会减少摄入的碳水化合物和脂肪。可以稍微补充一下蛋白质，最好是能够补充一些维生素类的物质。因为晚上还要度过一个比较长的一个夜晚，食物会在晚上充分消化掉，然后能在早上进行排便。这种节律是最好的。所以还需要来吃一些膳食纤维比较丰富的食物。比如说像蔬菜或者一些粗粮，这样的话他能够促进肠胃肠的蠕动。另外假如晚上还需要学习和工作的话，我们需要补充一些优质蛋白，比如像瘦肉鱼类等等。这样可以在晚上能够给予身体足够的营养。