便秘，尤其是习惯性便秘，是非常难以处理的。我们在平时可以吃一些润肠通便的食物。比如说像香蕉，就有润肠通便的作用。另外大部分水果都有清理胃肠，富含膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，还可以改善便秘的状况。还有，我们平时要多吃蔬菜，蔬菜也含有一些纤维素，能够促进胃肠蠕动。还有可以吃一些粗粮，粗粮中也是含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。另外，我们可以吃一些缓泻剂，比如说像芦荟，像生大黄，像番泻叶，我们可以泡水喝，也可以促进胃肠蠕动，然后产生腹泻，慢性的轻度的腹泻。但是这些东西都有它的副作用，而且会导致有依赖性，所以不能长期的服用。最好我们可以自己进行按摩腹部的按摩，能够促进胃肠蠕动来彻底改善胃肠便秘的情况。