跳绳是最常见的减肥运动。要求的场地不大比较小。而且工具也比较简单，属于中等（强度）的活动。对腹直肌，腹内斜肌都可以起到重要的作用。对于大腿的股四头肌，小腿甚至胳膊的肱二头肌，实际上都有锻炼的作用。对这些肌肉都可以起到减肥的作用。但是需要坚持，而且维持一定的速度和时间以后，才能起到减肥的作用。而不是说单纯的一天半天的这种，三天打鱼两天晒网是不可取的。