补肾是一个长期的过程，肾是先天之本，补肾可以从几个方面进行。首先作息要规律，合理的膳食，恰当的运动，调畅情志，尤其是不能够熬夜，熬夜是最容易伤肾的。第二我们可以食补，像滋阴的我们可以吃黑芝麻，桑葚，有滋阴的作用。补阳气的有海参、韭菜等等，羊肉也有补阳气的作用。药补我们常用的就是六味地黄丸，可以补肾阴，金匮地黄丸和桂附地黄丸可以补肾阳。